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Vai começar uma atividade física? Saiba quais são os riscos e benefícios
Entenda a importância da supervisão de um profissional da área.
João Boaventura Neto
Vai começar uma atividade física? Saiba quais são os riscos e benefícios
Luan Vieira (Arquivo Pessoal) Atividade Física (Freepik)

Nesta terça-feira, 1º de setembro, é comemorado o Dia do Profissional de Educação Física. A data foi escolhida em alusão à regulamentação da profissão em 1998. Se você decidiu sair do sedentarismo, entenda a importância da supervisão de um profissional.

Assim como o médico e enfermeiro, também atua na área da saúde. Um estudo realizado em 168 países e publicado em julho pela revista The Lancet Global Health afirma que a prática regular de atividade física evita 3,9 milhões de mortes por ano em todo o mundo.

No Cariri, as academias permanecem fechadas devido à pandemia, mas com a prática virtual, é possível manter-se ativo. Para o personal trainer Luan Vieira, o grande desafio é incentivar aos alunos manterem a prática. “Por ficarem isolados, muitos deixaram os exercícios de lado por acreditarem que não têm eficácia dentro de casa, um local pequeno em muitos casos”, aponta.

Para quem quer emagrecer, iniciar a prática de atividade física é o primeiro ponto. “Independentemente da modalidade, o ideal é conciliar os exercícios neuromusculares como a musculação e, aeróbicos, como a corrida e bicicleta. É a melhor maneira de emagrecer, tanto como o fortalecimento muscular e o gasto calórico. Já para o ganho de massa muscular, a musculação seria a modalidade ideal, buscando métodos de treinos voltados para a hipertrofia”, explica o personal.

“Acredito que as pessoas ficaram mais sedentárias com o isolamento social, pois, reduziu-se os espaços onde praticavam atividade física, diminuíram-se as alternativas. Boa parte delas praticava corridas de rua, fazia exercícios em praças e locais públicos, academias e tudo voltou-se para dentro de casa, onde há mais facilidade de prender a atenção em outras coisas, como o celular e a televisão. Por outro lado, abriu outras possibilidades, como os treinos online por videochamada, embora muitos não aderirem pelo fator motivacional ser mais forte presencialmente” – Luan Vieira, personal trainer.

O personal ressalta a importância de aliar alimentação saudável e prática de atividade. “O ideal é que sempre seja feito isso, uma junção do profissional da educação física com o profissional da nutrição, o exercício físico com a alimentação correta é a chave para os resultados. A OMS recomenda 150 minutos semanais de atividade física moderada ou de 70 a 75 minutos de exercício vigoroso, uma média de três vezes por semana seria o mínimo para quem quer tornar-se ativo”.

Segundo Luan, o aconselhado é que a frequência semanal seja de três dias ou mais variando as intensidades, sempre com a orientação de um profissional. “É essencial para a realização dos exercícios de maneira correta, a questão de execução, postura, métodos de treino e obter os resultados desejados, seja ganhar massa muscular, emagrecer ou melhorar o condicionamento físico”, ressalta.

“É necessária uma avaliação para saber quais são as atividades mais indicadas de acordo com suas limitações, com que intensidade começar e com qual finalizar. Há também o perigo de fazer sozinho e ao executar um movimento errado, se lesionar. Até pelo excesso de treino é possível gerar estresse físico. Tudo isso cabe ao profissional orientar de acordo com a disponibilidade de tempo e capacidade física do aluno”, esclarece.

Pós-pandemia

“As expectativas pós-pandemia são de uma nova visão, pois, a retomada das atividades vão exigir cuidados redobrados. Aguardo muito ansioso a abertura dos locais adequados para a prática, como as academias e espaços públicos que contêm equipamentos”. A atividade física possui inúmeros benefícios comprovados cientificamente e promove valências físicas necessárias no dia a dia das pessoas.

“O sedentarismo é um grande mal, gera um risco muito grande de obter várias patologias, sobrepeso e obesidade. E junto com elas várias comorbidades e problemas musculares”. De acordo com o profissional, o exercício retarda alguns processos de perdas celulares e algumas vezes é o próprio tratamento para inúmeras doenças, sendo indispensável ao envelhecimento saudável com qualidade de vida.

Benefícios:

Previne doenças cardiovasculares e respiratórias;
Melhora a circulação sanguínea;
Longevidade dos órgãos;
Maior resistência e força;
Retarda a perda da densidade óssea e muscular;
Reduz a ansiedade e estresse;
Auxilia no tratamento para depressão;

Fiscalização

Apesar da pandemia ter paralisado entre 19 de março e 30 de junho as atividades do Conselho Regional de Educação Física no Ceará, Cref 5, foram realizadas 533 diligências esse ano em todo o estado. No Cariri, Juazeiro do Norte, Abaiara e Aurora receberam a fiscalização antes do início da quarentena.

Em números:

129 encaminhamentos por exercício ilegal da profissão (leigos);
146 encaminhamentos por exercício irregular da profissão (profissionais fora da categoria de habilitação);
45 denúncias de exercício ilegal online;
31 denúncias de academias funcionando descumprindo decreto;
31 notícias-crime protocoladas após análise de perfis em redes sociais.

(Fonte: Cref 5ª Região)

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